Athlète · Diabétique · Keto / Low-carb
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Macros.
Tape ce que t’as dans ton frigo. L’IA génère des recettes adaptées à ton objectif — keto, IG bas, prise de masse — avec les macros exactes. En 1 tap.
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Ton Frigo
Liste tes ingrédients ou prends-les en photo — 5 secondes maximum.
Tes Recettes
Des repas cuisinables maintenant, adaptés à ton régime exact.
Tes Macros
Protéines, glucides, lipides — chaque repas validé pour ton objectif.
Vois comment ça marche — 3 profils, 3 menus sur mesure
🧊 Dans ton frigo
Poulet
31g prot.
Riz
28g gluc.
Brocolis
2.8g fibres
Œufs
6g prot.
Profil nutritionnel
Lucas — HYROX Athlète
Charge glucidique — Semaine d'affûtage J-3
🍽 Menu proposé
Riz poulet post-training
Omelette protéinée
Lucas — HYROX Athlète
🧊 Dans ton frigo
Avocat
15g lip.
Saumon
20g prot.
Épinards
2.9g fibres
Fromage
25g lip.
Profil nutritionnel
Sophie — Keto
Cétose optimale — Lipides > 70%
🍽 Menu proposé
Salade avocat-saumon
Œufs au fromage fondu
Sophie — Keto
🧊 Dans ton frigo
Légumes
IG < 15
Poulet
31g prot.
Huile olive
14g lip.
Noix
4g prot.
Profil nutritionnel
Marc — Diabétique T2
IG bas — Glycémie stable toute la journée
🍽 Menu proposé
Salade tiède IG bas
Poulet grillé légumes
Marc — Diabétique T2
🧊 Dans ton frigo
Poulet
31g prot.
Riz
28g gluc.
Brocolis
2.8g fibres
Œufs
6g prot.
Profil nutritionnel
Lucas — HYROX Athlète
Charge glucidique — Semaine d'affûtage J-3
🍽 Menu proposé
Riz poulet post-training
Omelette protéinée
Lucas — HYROX Athlète
Pour qui
Fait pour toi.
HYROX & Performance
Récupération optimisée, charge glucidique sur mesure
Keto & Low-carb
Rester en cétose sans compter chaque macro
Diabète & IG bas
Glycémie stable, repas savoureux sans restriction
Végétarien & Vegan
Apports complets à base de plantes, zéro stress
Base de recettes Fridgr
210+ recettes Keto, HYROX &
Index glycémique bas
Découvre une sélection de nos meilleures recettes groupées par objectif — avec les macros exactes pour chaque plat.
Comment ça marche
Simple. Rapide. Précis.
Dis ce que t'as
Photo ton frigo ou liste tes ingrédients en 10 secondes
Ton profil analyse
L'IA adapte à ton objectif : keto, IG bas, prise de masse…
Menu prêt
2-3 recettes à cuisiner maintenant avec ce que t'as déjà
Ils l’utilisent
Ils mangent mieux.
Sophie M.
Avocate · Keto 8 mois
★★★★★“Fini les soirs à fixer mon frigo sans idée. Fridgr me donne un menu en 10 secondes, adapté à mon keto.”
Marc D.
Retraité · Diabétique T2
★★★★★“Mon diabète de type 2 ne me stresse plus en cuisine. Chaque repas est validé pour ma glycémie.”
Lucas B.
Athlète HYROX · Lyon
★★★★★“Je suis HYROX compétiteur. Fridgr gère ma charge glucidique automatiquement selon la semaine.”
Outils complémentaires recommandés
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